Le bienfait des étirements

Les étirements permettent d'améliorer l'élasticité des muscles, et de favoriser la souplesse du corps
Ils agissent à la fois sur les composantes musculaires (fibres musculaires, les aponévroses, les tendons),
mais également sur les articulations (la capsule, les ligaments). Ils permettent de restaurer la longueur de la chaîne musculaire.
Les étirements doivent être effectués sans recherche de performance, sans atteindre la douleur, et en
se concentrant sur sa respiration. Ne jamais étirer un muscle blessé.
Etirez les muscles que vous faites le plus travailler, les membres inférieurs dans le cas des activités de course à pied ou de marche.
A l'échauffement ils seront réalisés pour la préparation à l'effort.
En phase de retour au calme,  ils favorisent, le retour à la normale, ils restaurent l'élasticité musculaire et évacuent les courbatures.

Les règles principales pour s'étirer efficacement : 
Travailler en douceur
Eviter les étirements à froid
Etre vigilant sur ses sensations
Ne pas bloquer sa respiration
Les pratiquer régulièrement

Réaliser les étirements en groupe permet de varier les différents exercices, tout en les effectuant dans la bonne humeur.